In dieser Podcastfolge wird es persönlich. Ich teile mit dir meine ehrlichen Gedanken rund um Handynutzung im Alltag, digitale Achtsamkeit und eine Entscheidung, die bei vielen Verwunderung auslöst: Warum ich kein Instagram-Profil habe – obwohl es für viele meiner Kolleg/innen das Marketingtool schlechthin ist.
Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten. Zum Hinterfragen. Und vielleicht auch dazu, den eigenen digitalen Alltag einmal liebevoll unter die Lupe zu nehmen.
Warum ich mich gegen Instagram entschieden habe
Instagram war Anfang 20 ein wichtiger Teil meines Alltags. Über viele Monate hinweg habe ich dort täglich gepostet, Inhalte geplant, ansprechende Bilder kreiert und motivierende Texte verfasst. Nach außen sah das stimmig aus – nach innen immer weniger.
Meine wichtigsten Gründe, warum ich heute bewusst kein Instagram mehr nutze, sind:
- der permanente Druck, sichtbar sein zu müssen
- die ständige gedankliche Präsenz der App, auch wenn sie geschlossen war
- das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein
- der Vergleich mit anderen, der subtil, aber wirksam war
Irgendwann habe ich gemerkt: Ich lebe das Leben immer weniger für mich selbst, sondern für das Bild, dass ich bei Instagram von mir erschaffe.
Podcast statt Instagram – ein stimmigerer Weg für mich
Ein Podcast fühlt sich für mich echter an. Intimer. Entschleunigter.
Hier geht es nicht um schnelle Likes oder um den perfekten Moment, sondern um Stimme, Tiefe und Verbindung.
Im Podcast kann ich mir Zeit nehmen. Gedanken zu Ende führen. Pausen zulassen.
Ich darf so sprechen, wie ich denke – ohne visuelle Ablenkung, ohne Filter, ohne Algorithmus im Nacken.
Für mich ist das eine Form von Sichtbarkeit, die sich stimmig und achtsam anfühlt.
Meine Erfahrung mit weniger Handyzeit
Seit ich weniger am Handy bin, hat sich etwas Entscheidendes verändert: Ich bin präsenter.
- Ich nehme meine Umgebung bewusster wahr
- Meine Gedanken sind ruhiger
- Ich habe wieder mehr Geduld
- Ich bin häufiger wirklich da – im Gespräch, im Moment, im Alltag
Weniger Bildschirmzeit bedeutet für mich nicht Verzicht, sondern Gewinn.
Digitale Achtsamkeit im Alltag: kleine Impulse
Digitale Achtsamkeit heißt für mich nicht, das Handy komplett aus dem Leben zu verbannen. Es geht vielmehr um einen bewussten, selbstbestimmten Umgang.
Ein paar kleine, alltagstaugliche Impulse, die ich in der Folge teile:
- Sich bewusst dagegen entscheiden, das Handy in die Hand zu nehmen und statt dessen präsent den Augenblick wahrzunehmen
- Das Handy nicht immer griffbereit haben
- Eine Armbanduhr tragen, um nicht ständig auf die Uhrzeit auf dem Handy zu schauen
- Einen Wecker im Schlafzimmer, um das Handy nicht neben dem Bett haben zu müssen – somit ist es nicht das letzte, was ich am Ende des Tages in der Hand halte und auch nicht das erste am nächsten Morgen
- Bewusster wahrnehmen, wann deine Kinder um deine Aufmerksamkeit kämpfen müssen, weil du gerade mit deinem Handy beschäftigt bist.
Schon kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen.
Weniger digital, mehr Leben
Diese Podcastfolge ist kein Appell gegen Social Media.
Sie ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: Was tut dir gut? Was raubt dir Energie? Und wie möchtest du deine Aufmerksamkeit wirklich nutzen?
Digitale Achtsamkeit beginnt genau dort – bei dir und deinem Alltag.Wenn du tiefer in meine Gedanken eintauchen möchtest, hör dir die Folge gern an. Vielleicht nimmst du einen Impuls mit, der auch in deinem Leben etwas verändert.
Mein Name ist Eva. Ich bin Mama von zwei Kindern, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach. Ich begleite dich dabei, mit Mein Name ist Eva. Ich bin Mama von zwei Kindern, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach. Ich unterstütze dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis.
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