Vielleicht spielst du schon länger mit dem Gedanken, ein Atemcoaching zu buchen – bist dir aber noch unsicher, ob es wirklich das Richtige für dich ist.
Genau dafür habe ich diese Podcastfolge aufgenommen – und genau darum geht es auch in diesem Artikel.
Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Atemcoachings und erkläre dir transparent,
- für welche Themen sich ein Atemcoaching eignet,
- wie der Ablauf konkret aussieht
- und was du während und nach den Sessions erwarten kannst.
Mein Ziel ist es, dass du am Ende ganz in Ruhe entscheiden kannst, ob und wann ein Coaching für dich sinnvoll ist.
Für welche Themen eignet sich ein Atemcoaching?
Atemcoaching ist unglaublich vielseitig. Viele Menschen kommen mit einem konkreten Anliegen zu mir, andere eher mit einem diffusen Gefühl von „So wie es gerade ist, möchte ich nicht weitermachen“.
Typische Themen im Atemcoaching sind unter anderem:
- Stress, Überforderung und innere Unruhe
- Erschöpfung, Müdigkeit oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen
- Schlafprobleme
- Ängste, Nervosität oder Anspannung
- der Wunsch nach mehr Körperwahrnehmung und Selbstregulation
- Eine Schwangerschaft, der Wunsch mit sich selbst und dem Baby mehr in Kontakt zu kommen
Wichtig ist: Du musst kein „Problem“ haben, um von Atemcoaching zu profitieren. Oft geht es auch darum, deine Atmung bewusster, effizienter und alltagstauglicher zu machen – und damit deine Lebensqualität zu verbessern.
Der Ablauf deines Atemcoachings – Schritt für Schritt
Mir ist es wichtig, dass du dich von Anfang an sicher und gut begleitet fühlst. Deshalb ist mein Coaching klar strukturiert.
1. Der Anamnesebogen
Vor der ersten Session bekommst du von mir einen Anamnesebogen. Dieser hilft mir, deine Situation, deine Ziele und mögliche gesundheitliche Aspekte besser zu verstehen. So kann ich das Coaching individuell auf dich abstimmen.
2. Die Sessions
Ein Atemcoaching beinhaltet drei Sessions à 75 Minuten via Zoom. Du sparst dir so den Anfahrtsweg und kannst in deinem Zuhause richtig schön entspannen. Wichtig ist, dass du deine Kinder (falls du welche hast) für den Zeitraum des Coachings gut betreuen lässt, damit du dich ganz einlassen kannst. Nach diesen drei Sessions hast du das Wissen und die Werkzeuge, um selbstständig auf deine Atem- und Regulationsreise zu gehen. Du kannst selbstverständlich jederzeit weitere Sessions bei mir buchen (Zusatzsessions sind 60 Minuten und etwas günstiger).
In den Coaching-Sessions arbeiten wir praktisch und theoretisch. Das bedeutet:
- Atem- und Körperübungen, die zu dir und deinem Thema passen
- Wahrnehmungsübungen
- Theorie-Impulse
- Reflexion und Austausch
Alles in einem Tempo, das sich für dich stimmig anfühlt. Du musst nichts „leisten“ – du darfst erfahren.
3. Das Recap-Mail
Nach jeder Session erhältst du ein Recap-Mail. Darin fasse ich in schön gestalteten Dokumenten zusammen:
- was wir gemacht haben und welche Erkenntnisse wichtig waren
- Kurzfassung der theoretischen Inputs
- Kurze Beschreibungen aller Übungen, die wir in der Session praktiziert haben
- welche Übungen du bis zur nächsten Session in deinen Alltag integrieren kannst
- 1-2 Audios mit einer zu dir passenden Atemübung, von mir eingesprochen mit oder ohne Hintergrundmusik
- Bei Bedarf einen kurzen, individuell auf dich abgestimmten Yogaflow als Video (ca 15 min)
So bleibt das Coaching nachhaltig und wirkt auch zwischen den Terminen und nach dem Coaching weiter.
Was dich in einer Atemcoaching-Session erwartet
Viele Menschen fragen sich: Was passiert da eigentlich konkret?
Eine Session ist eine Mischung aus:
- Ankommen und Check-in
- kurzen Theorie-Inputs
- praktischer Atemarbeit
- Wahrnehmungs- und Körperübungen
- Integration und Fragen
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Alles, was wir machen, wird erklärt und angeleitet. Dein Körper gibt dabei immer das Tempo vor.
Die Theorie hinter der Atmung – verständlich und alltagsnah
Atemcoaching ist nicht nur „Atmen“. Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist es, dir zu erklären, warum bestimmte Dinge wirken.
Theorie-Inhalte können zum Beispiel sein:
- Wie dein Nervensystem funktioniert
- Der Zusammenhang zwischen Atmung, Stress und Emotionen
- Inputs zur Co-Regulation
- Was „gesunde Alltagsatmung“ eigentlich bedeutet und wie du dein Atemmuster verbessern kannst
Mir ist wichtig, dass du deine Atmung verstehst – denn Wissen schafft Sicherheit und Selbstwirksamkeit.
Warum deine Alltagsatmung so zentral ist
Die meiste Zeit deines Lebens atmest du unbewusst. Die Atmung beeinflusst aber einen Grossteil unserer Körperfunktionen, allen voran unser Nervensystem. Genau deshalb ist deine Alltagsatmung so entscheidend.
Im Coaching schauen wir uns an:
- wie du aktuell atmest
- welche Muster sich eingeschlichen haben
- und wie du deine Atmung langfristig verändern kannst
Das Ziel ist nicht, ständig bewusst zu atmen, sondern deinem Körper wieder eine natürliche, funktionale Atmung zu ermöglichen – auch in stressigen Situationen.
Meine Ziele in jedem Atemcoaching
Unabhängig vom Thema verfolge ich in jedem Coaching die gleichen Grundziele:
- Selbstwirksamkeit: Ohne von irgendetwas abhängig zu sein, kannst du so viel Einfluss auf dein Leben nehmen und mit kleinen Veränderungen mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude im Alltag erfahren
- mehr Körperbewusstsein
- bessere Selbstregulation
- ein sicherer Umgang mit Stress und Emotionen
- eine gesunde, alltagstaugliche Atmung
- und vor allem: mehr Verbindung zu dir selbst
Atemcoaching ist für mich kein „Quick Fix“, sondern ein Prozess, der dich nachhaltig unterstützen darf. Deshalb ist es wichtig, dass du auch nach den Coachingsessions an den Übungen und den Selbstbeobachtungen dranbleibst. Wann immer du wieder Begleitung von mir wünschst, bin ich sehr gerne für dich da.
Wenn du nach dem Lesen (oder Hören der Folge) das Gefühl hast, dass ein Atemcoaching für dich passen könnte, dann vertraue diesem Impuls. Melde dich gerne bei mir unter info@eva-gschwend.ch oder buche direkt auf meiner Webseite eine Session.
Wichtig: Sollten dir die Termine, die ich auf der Webseite aufgeschaltet habe, nicht passen, melde dich trotzdem bei mir! Wir finden immer eine Lösung!
Mein Name ist Eva. Ich bin Mama von zwei Kindern, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach. Ich begleite dich dabei, mit einfachen Tools aus Yoga und Atemarbeit, dein Nervensystem zu regulieren. Für mehr Entspannung, Freude und Leichtigkeit im Alltag.
Wie du mit mir zusammenarbeiten kannst:
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