Unser Atem ist eines der wirkungsvollsten Werkzeuge, um direkten Einfluss auf unser Nervensystem zu nehmen – und damit auch auf unsere Selbstheilungskräfte. Besonders Atemübungen, die den Parasympathikus aktivieren, können den Körper gezielt in einen Zustand von Ruhe, Regeneration und Heilung bringen.
Der Parasympathikus ist der Teil unseres Nervensystems, der für Erholung, Verdauung und Immunaktivität zuständig ist. Gerät der Körper durch Stress, Sorgen oder einen Infekt in eine dauerhafte Aktivierung des Sympathikus („Kampf-oder-Flucht-Modus“), werden Heilungsprozesse gebremst. Genau hier setzt bewusste Atemarbeit an.
Langsame, ruhige Atemübungen – zum Beispiel mit verlängerten Ausatmungen oder sanfter Nasenatmung – senden dem Gehirn das Signal: Es ist sicher. Die Herzfrequenz sinkt, Stresshormone werden reduziert und das Immunsystem kann wieder effektiver arbeiten. Der Körper schaltet vom Funktionieren ins Reparieren.
Gerade bei beginnenden oder akuten Infekten kann diese Regulation entscheidend sein. Durch die Aktivierung des Parasympathikus werden entzündungshemmende Prozesse unterstützt, die Regeneration gefördert und die innere Energie gezielt auf Heilung ausgerichtet. Atemübungen ersetzen keine medizinische Behandlung, können aber eine wertvolle Unterstützung im Genesungsprozess sein.
Das Beste daran: Der Atem ist immer verfügbar. Schon wenige Minuten bewusster, regulierender Atmung können dem Körper helfen, seine natürlichen Selbstheilungskräfte zu aktivieren – sanft, effektiv und nachhaltig.
Mein Name ist Eva. Ich bin Mama von zwei Kindern, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach. Ich begleite dich dabei, mit einfachen Tools aus Yoga und Atemarbeit, dein Nervensystem zu regulieren. Für mehr Entspannung, Freude und Leichtigkeit im Alltag.
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