Nervenstark verbunden https://eva-gschwend.ch/podcasts/nervenstark-verbunden/ Nervenstark verbunden – dein Podcast für mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit im Familienalltag. Ich bin Mama, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach und begleite dich auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem – mit alltagstauglichen Tools aus Yoga und Atemarbeit. Hier teile ich persönliche Erfahrungen, verständliches Nervensystem-Wissen und Impulse, die dich stärken, erden und dich zu mehr Verbindung mit dir selbst und deinen Liebsten inspirieren. Freue dich auch auf die eine oder andere entspannende Atemübung von mir. Für mehr Freude, Gelassenheit und einen Alltag, der sich richtig gut anfühlt. Mon, 25 May 2026 08:51:00 +0000 de © 2025 Eva Gschwend Für mehr Entspannung im Familienalltag Eva Gschwend Nervenstark verbunden – dein Podcast für mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit im Familienalltag. Ich bin Mama, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach und begleite dich auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem – mit alltagstauglichen Tools aus Yoga und Atemarbeit. Hier teile ich persönliche Erfahrungen, verständliches Nervensystem-Wissen und Impulse, die dich stärken, erden und dich zu mehr Verbindung mit dir selbst und deinen Liebsten inspirieren. Freue dich auch auf die eine oder andere entspannende Atemübung von mir. Für mehr Freude, Gelassenheit und einen Alltag, der sich richtig gut anfühlt. Eva Gschwend info@eva-gschwend.ch false https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2025/12/Cover-scaled.png Nervenstark verbunden https://eva-gschwend.ch/podcasts/nervenstark-verbunden/ info@eva-gschwend.ch Nervenstark verbunden – dein Podcast für mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit im Familienalltag. Ich bin Mama, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach und begleite dich auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem – mit alltagstauglichen Tools aus Yoga und Atemarbeit. Hier teile ich persönliche Erfahrungen, verständliches Nervensystem-Wissen und Impulse, die dich stärken, erden und dich zu mehr Verbindung mit dir selbst und deinen Liebsten inspirieren. Freue dich auch auf die eine oder andere entspannende Atemübung von mir. Für mehr Freude, Gelassenheit und einen Alltag, der sich richtig gut anfühlt. No yes 3a6690ee-d5eb-565e-996e-bbfb5306487d https://wordpress.org/?v=7.0 Folge #24: „Mein Kind ist so streng!“ – Was sich verändert, wenn du dich veränderst https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-24-mein-kind-ist-so-streng-was-sich-veraendert-wenn-du-dich-veraenderst/ Mon, 25 May 2026 08:43:00 +0000 3d494b00-eb18-5924-817a-2c86aa143733 In dieser Podcastfolge spreche ich über den Gedanken «mein Kind ist so streng!». Ich erzähle von meinem Alltag mit einem Kind im «Trotzalter» und wie sich diese Phase bei meinem zweiten Kind ganz anders anfühlt als bei meinem ersten.

Du erfährst:

  • Wieso ich keine Kämpfe und Wutanfälle mit meinem Sohn habe, wie ich sie aus dieser Zeit mit meiner Tochter kenne
  • Wie ich auf die „Trotzanfälle“ meines Sohnes reagiere
  • Wie sich mein Alltag mit zwei fordernden Kleinkindern anfühlt
  • Wieso ich heute kaum noch Erziehungsratgeber lese
  • Wie das Bild der Wippe mir hilft im Gleichgewicht zu bleiben
  • Wie auch du deine Wippe ins Gleichgewicht bringen kannst – ohne aufwändige Praxis
  • Impulse, wie du dein Kind wieder liebevoller wahrnehmen kannst

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:

www.eva-gschwend.ch

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Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

]]> In dieser Podcastfolge spreche ich über den Gedanken «mein Kind ist so streng!». Ich erzähle von meinem Alltag mit einem Kind im «Trotzalter» und wie sich diese Phase bei meinem zweiten Kind ganz anders anfühlt als bei meinem ersten.

Du erfährst:

  • Wieso ich keine Kämpfe und Wutanfälle mit meinem Sohn habe, wie ich sie aus dieser Zeit mit meiner Tochter kenne
  • Wie ich auf die „Trotzanfälle“ meines Sohnes reagiere
  • Wie sich mein Alltag mit zwei fordernden Kleinkindern anfühlt
  • Wieso ich heute kaum noch Erziehungsratgeber lese
  • Wie das Bild der Wippe mir hilft im Gleichgewicht zu bleiben
  • Wie auch du deine Wippe ins Gleichgewicht bringen kannst – ohne aufwändige Praxis
  • Impulse, wie du dein Kind wieder liebevoller wahrnehmen kannst

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/05/Folge-24-scaled.png Folge #24: „Mein Kind ist so streng!“ – Was sich verändert, wenn du dich veränderst false no 00:25:58 No no Folge #23: Integration – Der fehlende Schlüssel zu mehr Ruhe im Alltag https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-23-integration-der-fehlende-schluessel-zu-mehr-ruhe-im-alltag/ Mon, 18 May 2026 06:45:12 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274632 In dieser Podcastfolge spreche ich über die Sehnsucht «einfach mal zu sein» und wieso uns das oft so schwer fällt. 

Du erfährst:

  • Den Unterschied zwischen Regeneration und Integration
  • Warum unser Hirn Integration braucht
  • Weshalb uns „nichts tun“ so schwer fällt
  • Wieso Integrationszeit für Kinder besonders wichtig ist
  • Wann unser Hirn integriert
  • Tipps, wie du mehr Regeneration und Integration in dein Leben einladen kannst – und das nebenbei im Alltag

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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Du erfährst:

  • Den Unterschied zwischen Regeneration und Integration
  • Warum unser Hirn Integration braucht
  • Weshalb uns „nichts tun“ so schwer fällt
  • Wieso Integrationszeit für Kinder besonders wichtig ist
  • Wann unser Hirn integriert
  • Tipps, wie du mehr Regeneration und Integration in dein Leben einladen kannst – und das nebenbei im Alltag

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/05/Folge-23-scaled.png Folge #23: Integration – Der fehlende Schlüssel zu mehr Ruhe im Alltag false no 00:26:13 No no Folge #22: Breathwork, Alltag & echte Transformation – im Gespräch mit Daniela – Breahtwork Facilitator https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-22-breathwork-alltag-echte-transformation-im-gespraech-mit-daniela-breahtwork-facilitater/ Mon, 11 May 2026 06:39:51 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274617 In dieser Podcastfolge erwartet dich ein inspirierendes und zugleich tiefgehendes Gespräch mit Daniela Wechsler. Als erfahrene Breathwork Facilitator begleitet sie Menschen auf transformierenden Atemreisen – sowohl in Gruppen als auch im 1:1 Setting. Doch es geht nicht nur um intensive Sessions: Daniela teilt auch einfache, alltagstaugliche Wege, wie du deine Atmung bewusst nutzen kannst, um mehr Ruhe, Klarheit und Energie in dein Leben zu bringen.

Du erfährst:

  • Was Breathwork ist und wie es auf Körper und Geist wirkt
  • Wie Danielas Weg zu Breathwork war und was sich in ihrem Leben dadurch verändert hat
  • Wie Breathwork Gruppensessions ablaufen und wie sie sich zum 1:1 unterscheiden
  • Wie Daniela die Atmung im Alltag einbaut und sie sich durch ihre Atmung unterstützen lässt
  • Welche anderen Tools sie im Alltag für mehr Entspannung und Achtsamkeit nutzt
  • Danielas Tipps für deinen Alltag
  • Mehr Informationen, wie du mit Daniela zusammenarbeiten kannst.

Ich kann Danielas Breathworksessions von ganzem Herzen empfehlen. Melde dich gerne bei ihr, wenn es dich ruft.

Danielas Webseite: www.breathewithme.ch

Erwähnte Podcastfolge: Folge #6: Transformational Breathwork, wie eine Atemtechnik mein Leben verändert hat

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> In dieser Podcastfolge erwartet dich ein inspirierendes und zugleich tiefgehendes Gespräch mit Daniela Wechsler. Als erfahrene Breathwork Facilitator begleitet sie Menschen auf transformierenden Atemreisen – sowohl in Gruppen als auch im 1:1 Setting. Doch es geht nicht nur um intensive Sessions: Daniela teilt auch einfache, alltagstaugliche Wege, wie du deine Atmung bewusst nutzen kannst, um mehr Ruhe, Klarheit und Energie in dein Leben zu bringen.

Du erfährst:

  • Was Breathwork ist und wie es auf Körper und Geist wirkt
  • Wie Danielas Weg zu Breathwork war und was sich in ihrem Leben dadurch verändert hat
  • Wie Breathwork Gruppensessions ablaufen und wie sie sich zum 1:1 unterscheiden
  • Wie Daniela die Atmung im Alltag einbaut und sie sich durch ihre Atmung unterstützen lässt
  • Welche anderen Tools sie im Alltag für mehr Entspannung und Achtsamkeit nutzt
  • Danielas Tipps für deinen Alltag
  • Mehr Informationen, wie du mit Daniela zusammenarbeiten kannst.

Ich kann Danielas Breathworksessions von ganzem Herzen empfehlen. Melde dich gerne bei ihr, wenn es dich ruft.

Danielas Webseite: www.breathewithme.ch

Erwähnte Podcastfolge: Folge #6: Transformational Breathwork, wie eine Atemtechnik mein Leben verändert hat

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/05/Folge-22-scaled.png Folge #22: Breathwork, Alltag & echte Transformation – im Gespräch mit Daniela – Breahtwork Facilitator false no 00:39:07 No no Folge #21: Mehr Lachen, weniger Ernst: Warum Humor dein Leben (und deinen Alltag) verändern kann https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-21-mehr-lachen-weniger-ernst-warum-humor-dein-leben-und-deinen-alltag-veraendern-kann/ Mon, 27 Apr 2026 06:56:36 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274604 In dieser Folge spreche ich über Humor und dass wir vieles weniger ernst nehmen könnten und viel häufiger lachen sollten.

Du erfährst:

  • Warum ich wieder mehr lachen möchte in meinem Alltag
  • Wie sich Lachen auf unser Alltagsempfinden auswirkt
  • Warum gerade der Familienalltag so viel zu lachen gibt
  • Wie sich Lachen auf deinen Körper und dein Nervensystem auswirkt
  • Warum dein Nervensystemzustand der Grund sein könnte, dass dir nicht so häufig zum Lachen zu Mute ist

Hättest du gedacht, dass Lachen auch eine Atemübung ist?

Viel Spass bei dieser Folge! 😄

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> In dieser Folge spreche ich über Humor und dass wir vieles weniger ernst nehmen könnten und viel häufiger lachen sollten.

Du erfährst:

  • Warum ich wieder mehr lachen möchte in meinem Alltag
  • Wie sich Lachen auf unser Alltagsempfinden auswirkt
  • Warum gerade der Familienalltag so viel zu lachen gibt
  • Wie sich Lachen auf deinen Körper und dein Nervensystem auswirkt
  • Warum dein Nervensystemzustand der Grund sein könnte, dass dir nicht so häufig zum Lachen zu Mute ist

Hättest du gedacht, dass Lachen auch eine Atemübung ist?

Viel Spass bei dieser Folge! 😄

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/04/Folge-21-scaled.png Folge #21: Mehr Lachen, weniger Ernst: Warum Humor dein Leben (und deinen Alltag) verändern kann false no 00:22:52 No no Folge #20: Atemmeditation für innere Ruhe https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-20-atemmeditation-fuer-innere-ruhe/ Mon, 13 Apr 2026 06:43:17 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274581 Diese Atemmeditation lässt dich entspannen und innere Ruhe finden. Sie hilft dir, dich im chaotischen Alltag stabil und ausgeglichen zu fühlen. Nimm dir eine kurze Auszeit von der lauten Welt und tauche ab in deine innere Ruhe.

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> Diese Atemmeditation lässt dich entspannen und innere Ruhe finden. Sie hilft dir, dich im chaotischen Alltag stabil und ausgeglichen zu fühlen. Nimm dir eine kurze Auszeit von der lauten Welt und tauche ab in deine innere Ruhe.

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/04/Folge-20-scaled.png Folge #20: Atemmeditation für innere Ruhe false no 00:09:56 No no Folge #19: Glück beginnt im Nervensystem: Was Eltern über den Vagusnerv wissen sollten https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-19-glueck-beginnt-im-nervensystem-was-eltern-ueber-den-vagusnerv-wissen-sollten/ Mon, 06 Apr 2026 07:50:06 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274572 In dieser Folge spreche ich über das Glücklichsein. Ich teile mit dir, wie sich mein Familienalltag anfühlt und wieso das für mich der Inbegriff von Glück ist. Ich verrate dir, was der Vagusnerv ist und was das Ganze miteinander zu tun hat.

Du erfährst:

  • Wie sich Glück für mich anfühlt
  • Warum viele Menschen denken, wenn sie eine Familie haben, seien sie glücklich
  • Was der Vagusnerv ist und wie er in zwei Teile (vertral und dorsal) eingeteilt ist
  • Wie es sich anfühlt, wenn der ventrale Teil des Vagusnervs aktiv ist
  • Wie sich ein starker ventraler Vagusnerv auf den Alltag auswirkt
  • Wieso es besonders für Eltern zentral ist, einen starken Vagusnerv zu haben
  • Wieso Glück ein innerer Zustand ist
  • Wie du deinen Vagusnerv aktivieren kannst

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:

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]]> In dieser Folge spreche ich über das Glücklichsein. Ich teile mit dir, wie sich mein Familienalltag anfühlt und wieso das für mich der Inbegriff von Glück ist. Ich verrate dir, was der Vagusnerv ist und was das Ganze miteinander zu tun hat.

Du erfährst:

  • Wie sich Glück für mich anfühlt
  • Warum viele Menschen denken, wenn sie eine Familie haben, seien sie glücklich
  • Was der Vagusnerv ist und wie er in zwei Teile (vertral und dorsal) eingeteilt ist
  • Wie es sich anfühlt, wenn der ventrale Teil des Vagusnervs aktiv ist
  • Wie sich ein starker ventraler Vagusnerv auf den Alltag auswirkt
  • Wieso es besonders für Eltern zentral ist, einen starken Vagusnerv zu haben
  • Wieso Glück ein innerer Zustand ist
  • Wie du deinen Vagusnerv aktivieren kannst

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/04/Folge-19-scaled.png Folge #19: Glück beginnt im Nervensystem: Was Eltern über den Vagusnerv wissen sollten false no 00:22:16 No no Folge #18: Papa-Perspektive: Was Familienalltag wirklich bedeutet – ein ehrliches Gespräch mit Oli https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-18-papa-perspektive-was-familienalltag-wirklich-bedeutet-ein-ehrliches-gespraech-mit-oli/ Mon, 30 Mar 2026 09:00:00 +0000 1bebd3ab-ba1e-544f-959d-9bc72b145425 Diese Folge ist ein Interview mit meinem Mann Oli. In diesem spannenden und ehrlichen Gespräch sprechen wir über den Familienalltag, die schönen Seiten und die Herausforderungen. Viel Freude beim Einblick in unsere Familie aus der Papa-Perspektive.

Du erfährst: 

- Was Oli besonders am Familienalltag schätzt und welches seine Herausforderungen sind 

- Wie er diesen Herausforderungen begegnet 

- Wie es sich für Oli anfühlt, eine Frau zu haben, die sich Selbstständigkeit im Bereich Achtsamkeit und Yoga macht 

- Wie sich meine Atem- und Yogapraxis aus seiner Sicht auf das Familienleben auswirkt und was die Kinder davon profitieren 

- Welche Tools er selbst für sich nutzt 

- Tipps von Oli für mehr Leichtigkeit und Freude im Familienalltag

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> Diese Folge ist ein Interview mit meinem Mann Oli. In diesem spannenden und ehrlichen Gespräch sprechen wir über den Familienalltag, die schönen Seiten und die Herausforderungen. Viel Freude beim Einblick in unsere Familie aus der Papa-Perspektive.

Du erfährst: 

- Was Oli besonders am Familienalltag schätzt und welches seine Herausforderungen sind 

- Wie er diesen Herausforderungen begegnet 

- Wie es sich für Oli anfühlt, eine Frau zu haben, die sich Selbstständigkeit im Bereich Achtsamkeit und Yoga macht 

- Wie sich meine Atem- und Yogapraxis aus seiner Sicht auf das Familienleben auswirkt und was die Kinder davon profitieren 

- Welche Tools er selbst für sich nutzt 

- Tipps von Oli für mehr Leichtigkeit und Freude im Familienalltag

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/03/Folge-18-scaled.png Folge #18: Papa-Perspektive: Was Familienalltag wirklich bedeutet – ein ehrliches Gespräch mit Oli false no 00:32:02 No no Folge #17: Trigger verstehen – und wie du mit Glimmer dein Leben leichter machst https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-17-trigger-verstehen-und-wie-du-mit-glimmer-dein-leben-leichter-machst/ Mon, 23 Mar 2026 08:03:45 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274551 In dieser Podcastfolge spreche ich über Trigger und den, vielleicht weniger bekannten Gegenpol, die Glimmer. Ich erkläre was Trigger und Glimmer sind und wie du Glimmer für dich im Alltag nutzen kannst.

Du erfährst:

  • Was Trigger sind, wie sie entstehen und auf dich und deinen Körper wirken
  • Wie du mit Triggern umgehen kannst
  • Was Glimmer sind und wie sie wirken
  • Welche meine persönlichen Glimmer sind
  • Wie du Glimmer für dich im Alltag nutzen kannst
  • Wie du Glimmer finden und sammeln kannst

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> In dieser Podcastfolge spreche ich über Trigger und den, vielleicht weniger bekannten Gegenpol, die Glimmer. Ich erkläre was Trigger und Glimmer sind und wie du Glimmer für dich im Alltag nutzen kannst.

Du erfährst:

  • Was Trigger sind, wie sie entstehen und auf dich und deinen Körper wirken
  • Wie du mit Triggern umgehen kannst
  • Was Glimmer sind und wie sie wirken
  • Welche meine persönlichen Glimmer sind
  • Wie du Glimmer für dich im Alltag nutzen kannst
  • Wie du Glimmer finden und sammeln kannst

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/03/Folge-17-scaled.png Folge #17: Trigger verstehen – und wie du mit Glimmer dein Leben leichter machst false no 00:23:36 No no Folge #16: Yoga ist mehr als Bewegung: Wie Yoga deinen Alltag wirklich verändert https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-16-yoga-ist-mehr-als-bewegung-wie-yoga-deinen-alltag-wirklich-veraendert/ Mon, 16 Mar 2026 08:05:37 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274536 Diese Podcastfolge widme ich einem Herzensthema von mir: dem Yoga. Ich spreche über die Ziele von Yoga, verschiedene Yogastile und teile meine persönliche Yogapraxis mit dir.

Du erfährst:

  • Wieso Asana-Paxis nur ein kleiner Teil von Yoga ist
  • Was das Ziel von Yoga ist
  • Wie sich Yoga auf mich und mein Leben ausgewirkt hat
  • Wie Yoga mich gepackt hat und wohin es mich geführt hat
  • Wie eine Yogastunde deinen Alltag verändern kann
  • Wie ich Yoga in meinen Alltag einbaue – ganz ohne stundenlange Praxis
  • Warum jeder Yoga machen kann und sollte – oder bist du etwa auch zu dreckig zum Duschen? ;-)

Lass Yoga auch deinen Alltag bereichern: Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff im Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryoga-Flows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch.

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. 

Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:

www.eva-gschwend.ch

]]> Diese Podcastfolge widme ich einem Herzensthema von mir: dem Yoga. Ich spreche über die Ziele von Yoga, verschiedene Yogastile und teile meine persönliche Yogapraxis mit dir.

Du erfährst:

  • Wieso Asana-Paxis nur ein kleiner Teil von Yoga ist
  • Was das Ziel von Yoga ist
  • Wie sich Yoga auf mich und mein Leben ausgewirkt hat
  • Wie Yoga mich gepackt hat und wohin es mich geführt hat
  • Wie eine Yogastunde deinen Alltag verändern kann
  • Wie ich Yoga in meinen Alltag einbaue – ganz ohne stundenlange Praxis
  • Warum jeder Yoga machen kann und sollte – oder bist du etwa auch zu dreckig zum Duschen? ;-)

Lass Yoga auch deinen Alltag bereichern: Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff im Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryoga-Flows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch.

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. 

Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/03/Folge-16-scaled.png Folge #16: Yoga ist mehr als Bewegung: Wie Yoga deinen Alltag wirklich verändert false no 00:27:33 No no Folge #15: Dein Nervensystem regulieren – ganz nebenbei im Alltag https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-15-dein-nervensystem-regulieren-ganz-nebenbei-im-alltag/ Mon, 09 Mar 2026 09:57:20 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274523 In dieser Folge gebe ich dir ganz einfache und alltagstaugliche Tipps und Impulse, um dein Nervensystem quasi «nebenbei» zu regulieren. Mit diesen Tipps bringst du automatisch mehr Achtsamkeit, Ruhe und gute Laune in deinen Alltag.

Du erfährst:

  • Warum wenige und einfache Veränderungen für unser Nervensystem so wirksam sein können
  • 5 wirksame und alltagstaugliche Tipps, um positiven Einfluss auf dein Nervensystem zu nehmen

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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Es ist Frühlingszeit! Gönne dir eine bewegte Auszeit zu den Themen Detox und Frühlingsgefühle mit Yoga, Atmen, Hypnose und einer Zeremonie mit Kraftsaft. Am Sonntag, 22. März 13.00-18.00 Uhr im traumhaft schönen Yogastudio «Yoga am See» mit Blick auf den Zugersee. Dieses Mini-Retreat leite ich gemeinsam mit meiner Freundin Nadia Burch von «fibrasoulwork».

Du möchtest in die Themen Nervensystem und Co-Regulation hineinschnuppern und Atemtools für deinen Mama-Alltag erlernen? Dann besuche diesen Workshop bei mir am 31. März 2026 um 19.00 Uhr in Baar. Anmeldung unter hotz@fg-baar.ch

Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

]]> In dieser Folge gebe ich dir ganz einfache und alltagstaugliche Tipps und Impulse, um dein Nervensystem quasi «nebenbei» zu regulieren. Mit diesen Tipps bringst du automatisch mehr Achtsamkeit, Ruhe und gute Laune in deinen Alltag.

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  • Warum wenige und einfache Veränderungen für unser Nervensystem so wirksam sein können
  • 5 wirksame und alltagstaugliche Tipps, um positiven Einfluss auf dein Nervensystem zu nehmen

Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.

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Du möchtest in die Themen Nervensystem und Co-Regulation hineinschnuppern und Atemtools für deinen Mama-Alltag erlernen? Dann besuche diesen Workshop bei mir am 31. März 2026 um 19.00 Uhr in Baar. Anmeldung unter hotz@fg-baar.ch

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/03/Folge-15-scaled.png Folge #15: Dein Nervensystem regulieren – ganz nebenbei im Alltag false no 00:24:51 No no Folge #14: Was Atmung alles kann – warum sie viel mehr ist als nur Ein- und Ausatmen https://eva-gschwend.ch/podcast/was-atmung-alles-kann-warum-sie-viel-mehr-ist-als-nur-ein-und-ausatmen/ Mon, 02 Mar 2026 07:49:46 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274476 In dieser Folge spreche ich über die Kraft der Atmung, was sie im Körper alles beeinflusst und in welchen Bereichen wir sie für uns nutzen können. 

Du erfährst:

  • Auf welche Körpersysteme unsere Atmung einwirkt
  • Wie Nervensystem und Atmung zusammenarbeiten und weshalb die Atmung wie eine Fernbedienung für unser Nervensystem ist
  • Weshalb die Atmung ein Anker für Präsenz ist
  • Wofür man bewusstes Atmen und Atemtechniken nutzen kann
  • Informationen über mein neues Angebot „Atemimpuls“

Alle Informationen zu meinem Angebot Atemimpuls findest du hier.

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Du erfährst:

  • Auf welche Körpersysteme unsere Atmung einwirkt
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Du erfährst:

  • Warum das Nervensystem Bewegung liebt
  • Was Stresszyklen sind und warum sie oft in unserem Alltag nicht beendet werden können
  • Was dir und deinen Kindern helfen kann, Stresszyklen zu beenden
  • Warum Sport nicht immer das ist, was dein Körper braucht
  • Meine Perspektive auf Sport und Bewegung im Familienalltag
  • Inspirationen für mehr Bewegung im Alltag mit deinen Kindern

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Du möchtest in die Themen Nervensystem und Co-Regulation hineinschnuppern und Atemtools für deinen Mama-Alltag erlernen? Dann besuche diesen Workshop bei mir am 31. März 2026 um 19.00 Uhr in Baar. Anmeldung unter hotz@fg-baar.ch

Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff im Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryoga-Flows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch.

Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

]]> In dieser Folge spreche ich über Bewegung und Sport aus der Perspektive des Nervensystems. Du lernst, warum Bewegung für das Nervensystem sehr wichtig ist und gleichzeitig möchte ich Druck rausnehmen, in dem ich aufzeige, warum es nicht ein strenges Sportprogramm braucht, um gesund zu bleiben.

Du erfährst:

  • Warum das Nervensystem Bewegung liebt
  • Was Stresszyklen sind und warum sie oft in unserem Alltag nicht beendet werden können
  • Was dir und deinen Kindern helfen kann, Stresszyklen zu beenden
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  • Meine Perspektive auf Sport und Bewegung im Familienalltag
  • Inspirationen für mehr Bewegung im Alltag mit deinen Kindern

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/02/15-scaled.png Folge #13: Bewegung, Sport und das Nervensystem – warum dein Körper keine Disziplin, sondern Sicherheit braucht false no 00:27:59 No no Folge #12: Digitale Achtsamkeit und warum ich bewusst auf Instagram verzichte https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-12-digitale-achtsamkeit-und-warum-ich-bewusst-auf-instagram-verzichte/ Mon, 16 Feb 2026 07:59:06 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274336 In dieser sehr ehrlichen und persönlichen Folge teile ich mit dir meine Gedanken zur Handynutzung im Alltag und digitaler Achtsamkeit. Ich beantworte die Frage, warum ich auf ein Instagram Profil verzichte, obwohl die meisten meiner Kolleg/innen mit diesem Marketingtool arbeiten.

Du erfährst:

  • Meine wichtigsten Gründe, warum ich kein Instagram habe
  • Wieso für mich ein Podcast der stimmigere Weg ist, sichtbar zu werden
  • Meine frühere Erfahrung mit Instagram und weshalb ich mein Konto nach vielen Monaten, in denen ich täglich gepostet habe, gelöscht habe
  • Wie ich mich fühle, wenn ich weniger am Handy bin
  • Welche Bereicherung es bringt, im Alltag weniger am Handy und mehr präsent in deinem jetzigen Leben zu sein
  • Meine alltägliche Handynutzung und kleine Tipps für den Alltag

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  • Meine wichtigsten Gründe, warum ich kein Instagram habe
  • Wieso für mich ein Podcast der stimmigere Weg ist, sichtbar zu werden
  • Meine frühere Erfahrung mit Instagram und weshalb ich mein Konto nach vielen Monaten, in denen ich täglich gepostet habe, gelöscht habe
  • Wie ich mich fühle, wenn ich weniger am Handy bin
  • Welche Bereicherung es bringt, im Alltag weniger am Handy und mehr präsent in deinem jetzigen Leben zu sein
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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/02/14-scaled.png Folge #12: Digitale Achtsamkeit und warum ich bewusst auf Instagram verzichte false no 00:20:56 No no Folge #11: Alles rund ums Atemcoaching bei mir https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-11-alles-rund-ums-atemcoaching-bei-mir/ Mon, 09 Feb 2026 07:45:55 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274280 In dieser Folge erzähle ich dir alles über ein Atemcoaching bei mir. Vielleicht bist du unsicher, ob du in ein Coaching bei mir investieren möchtest. Diese Folge gibt dir alle nötigen Informationen.

Du erfährst:

  • Welche Themen sich für ein Atemcoaching eignen
  • Alles zum Ablauf: vom Anamnesebogen über den Ablauf der Sessions bis zum Recapmail nach jeder Session.
  • Was dich in einer Atemcoaching-Session erwartet
  • Welche Theorie-Inhalte Teil des Coachings sind
  • Warum deine Alltagsatmung so zentral ist und wie du sie durch ein Coaching verbessern kannst
  • Wie du auch nach dem Coaching mit mir weiterarbeiten kannst
  • Welche Ziele ich bei jedem Atemcoaching, unabhängig vom Thema, verfolge

Spezialpreis: Zum Start meiner Selbstständigkeit ist der Preis für mein Atemcoaching reduziert! Nutze diese Chance und buche dein Coaching oder melde dich bei mir unter: info@eva-gschwend.ch

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Du erfährst:

  • Welche Themen sich für ein Atemcoaching eignen
  • Alles zum Ablauf: vom Anamnesebogen über den Ablauf der Sessions bis zum Recapmail nach jeder Session.
  • Was dich in einer Atemcoaching-Session erwartet
  • Welche Theorie-Inhalte Teil des Coachings sind
  • Warum deine Alltagsatmung so zentral ist und wie du sie durch ein Coaching verbessern kannst
  • Wie du auch nach dem Coaching mit mir weiterarbeiten kannst
  • Welche Ziele ich bei jedem Atemcoaching, unabhängig vom Thema, verfolge

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/02/Folge-11-scaled.png Folge #11: Alles rund ums Atemcoaching bei mir false no 00:21:46 No no Folge #10: Atemübung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-10-atemuebung-zur-aktivierung-der-selbstheilungskraefte/ Mon, 02 Feb 2026 07:39:14 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274274 Diese Atemübung unterstützt deinen Körper dabei, zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Diese Übung aktiviert den Parasympathikus und bringt deinen Körper in einen Zustand von Ruhe, Regeneration und Heilung. Durch die entzündungshemmende Wirkung unterstützt dich diese Übung bei einem aufkommenden Infekt gegenzusteuern und schneller zu genesen.

Praktiziere diese Übung im Liegen, richte es dir schön gemütlich und warm ein und geniesse eine Auszeit ganz für dich.

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Praktiziere diese Übung im Liegen, richte es dir schön gemütlich und warm ein und geniesse eine Auszeit ganz für dich.

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/02/Folge-10-scaled.png Folge #10: Atemübung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte false no 00:09:34 No no Folge #9: Wie Nervensystem und Immunsystem zusammenarbeiten – und was du selbst tun kannst https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-9-wie-nervensystem-und-immunsystem-zusammenarbeiten-und-was-du-selbst-tun-kannst/ Mon, 26 Jan 2026 07:52:34 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274269 In dieser Folge erzähle ich dir über den unterschätzten Zusammenhang von Nervensystem und Immunsystem.

Du erfährst:

  • Warum das Nervensystem einen starken Einfluss auf das Immunsystem hat
  • Warum unser Immunsystem geschwächt wird, wenn wir zu viel in der Aktivierung sind
  •  Welche Gedanken mir mit kranken Kindern helfen
  • Wie wir mit Regulationstools aus Yoga und Atemarbeit auf den Verlauf eines Infekts Einfluss nehmen können
  • Welche Atemtools und Yogaübungen bei einem aufkommenden Infekt helfen können

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Du erfährst:

  • Warum das Nervensystem einen starken Einfluss auf das Immunsystem hat
  • Warum unser Immunsystem geschwächt wird, wenn wir zu viel in der Aktivierung sind
  •  Welche Gedanken mir mit kranken Kindern helfen
  • Wie wir mit Regulationstools aus Yoga und Atemarbeit auf den Verlauf eines Infekts Einfluss nehmen können
  • Welche Atemtools und Yogaübungen bei einem aufkommenden Infekt helfen können

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/01/Folge-9-scaled.png Folge #9: Wie Nervensystem und Immunsystem zusammenarbeiten – und was du selbst tun kannst false no 00:25:07 No no Folge #8: Yin Yoga und Yin Energie – Impulse für mehr Yin in deinem Alltag https://eva-gschwend.ch/podcast/yin-yoga-und-yin-energie-impulse-fuer-mehr-yin-in-deinem-alltag/ Mon, 19 Jan 2026 08:10:25 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274261 In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Erfahrung im Yin Yoga Teachertraining bei Bea Peter von Beayogi. Ich tauche mit dir in die Yin-Qualität ein und gebe dir Inspirationen für mehr Yin in deinem Alltag.

Du erfährst:

  • Was Yin Yoga ist und woher es kommt
  • Was Yin Yoga bewirkt
  • Was Yin-Qualität bedeutet und weshalb wir diese Qualität mehr in unser Leben einladen sollten
  • Inspirationen für mehr Yin im Alltag
  • Wie ich Yin Yoga in meine Arbeit integriere
  • Über meine Erfahrungen an diesem Ausbildungswochenende

Webseite von Bea Peter: https://www.beayogi.ch

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  • Was Yin Yoga ist und woher es kommt
  • Was Yin Yoga bewirkt
  • Was Yin-Qualität bedeutet und weshalb wir diese Qualität mehr in unser Leben einladen sollten
  • Inspirationen für mehr Yin im Alltag
  • Wie ich Yin Yoga in meine Arbeit integriere
  • Über meine Erfahrungen an diesem Ausbildungswochenende

Webseite von Bea Peter: https://www.beayogi.ch

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/01/Folge-8-scaled.png Folge #8: Yin Yoga und Yin Energie – Impulse für mehr Yin in deinem Alltag false no 00:21:55 No no Folge #7: Wenn das Nervensystem im Überlebensmodus feststeckt – Anzeichen von Dysregulation https://eva-gschwend.ch/podcast/wenn-das-nervensystem-im-ueberlebensmodus-feststeckt-anzeichen-von-dysregulation/ Mon, 12 Jan 2026 08:13:13 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274231 In dieser Folge spreche ich über Anzeichen von Dysregulation im Nervensystem. Ich spreche darüber, dass viele Menschen dauerhaft im Überlebensmodus sind, ohne es zu merken.

Du erfährst:

  • Was Dysregulation im Nervensystem bedeutet
  • Wie Dysregulation entstehen kann
  • Warum heute so viele Menschen unbewusst dysreguliert sind
  • Körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Anzeichen einer Dysregulation
  • Wie sich die Dysregulation bei mir gezeigt hat
  • Wie die Eiswürfel-Metapher Regulation und Dysregulation verständlich macht

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Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryogaflows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch

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]]> In dieser Folge spreche ich über Anzeichen von Dysregulation im Nervensystem. Ich spreche darüber, dass viele Menschen dauerhaft im Überlebensmodus sind, ohne es zu merken.

Du erfährst:

  • Was Dysregulation im Nervensystem bedeutet
  • Wie Dysregulation entstehen kann
  • Warum heute so viele Menschen unbewusst dysreguliert sind
  • Körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Anzeichen einer Dysregulation
  • Wie sich die Dysregulation bei mir gezeigt hat
  • Wie die Eiswürfel-Metapher Regulation und Dysregulation verständlich macht

Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:

www.eva-gschwend.ch

Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryogaflows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2026/01/Folge-7-scaled.png Folge #7: Wenn das Nervensystem im Überlebensmodus feststeckt – Anzeichen von Dysregulation false no 00:22:59 No no Folge #6: Transformational Breathwork – Wie eine Atemtechnik mein Leben verändert hat https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-6-transformational-breathwork-wie-eine-atemtechnik-mein-leben-veraendert-hat/ Mon, 05 Jan 2026 07:54:15 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274219 In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen transformational Breathwork (diese Form besuche ich als Teilnehmerin in Sessions) und relaxing Breathwork (diese Form unterrichte ich, damit arbeite ich in Coachings).

Du erfährst:

  • Was der Unterschied zwischen transformational und relaxing Breathwork ist
  • Was transformational Breathwork ist und wie es auf deinen Körper wirkt
  • Meine Erfahrung mit transformational Breathwork, was ich erlebt habe und wie es mein Leben verändert hat
  • Wo ich Breathworksessions besuche und was ich empfehlen kann

Webseite von Daniela Wechsler: https://www.breathewithme.ch

Webseite von Deddou Schaller: https://www.deddouschaller.com

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Du erfährst:

  • Was der Unterschied zwischen transformational und relaxing Breathwork ist
  • Was transformational Breathwork ist und wie es auf deinen Körper wirkt
  • Meine Erfahrung mit transformational Breathwork, was ich erlebt habe und wie es mein Leben verändert hat
  • Wo ich Breathworksessions besuche und was ich empfehlen kann

Webseite von Daniela Wechsler: https://www.breathewithme.ch

Webseite von Deddou Schaller: https://www.deddouschaller.com

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2025/12/Folge-6-scaled.png Folge #6: Transformational Breathwork – Wie eine Atemtechnik mein Leben verändert hat false no 00:14:53 No no Folge #5: Co-Regulation – Wie wir mit unserer eigenen Ruhe das Familienleben verändern https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-5-co-regulation-wie-wir-mit-unserer-eigenen-ruhe-das-familienleben-veraendern/ Sun, 28 Dec 2025 09:33:22 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274148 In dieser Folge spreche ich über Co-Regulation, wie sie funktioniert und wie sie unser Familienleben beeinflusst.

Du erfährst:

  • Was Co-Regulation ist und wie sie funktioniert
  • Wie sich das Nervensystem bei Kindern entwickelt
  • Warum Selbstregulation so zentral ist, wenn man mit Kindern Zeit verbringt
  • Was Containment ist und wie du es erweitern kannst
  • Drei Schritte für Regulation
  • Drei Schritte, wie wir Kinder Co-Regulieren können
  • Tipps für die Co-Regulation von Kindern

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Du erfährst:

  • Was Co-Regulation ist und wie sie funktioniert
  • Wie sich das Nervensystem bei Kindern entwickelt
  • Warum Selbstregulation so zentral ist, wenn man mit Kindern Zeit verbringt
  • Was Containment ist und wie du es erweitern kannst
  • Drei Schritte für Regulation
  • Drei Schritte, wie wir Kinder Co-Regulieren können
  • Tipps für die Co-Regulation von Kindern

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2025/12/Folge-5-scaled.png Folge #5: Co-Regulation – Wie wir mit unserer eigenen Ruhe das Familienleben verändern false no 00:20:17 No no Folge #4: Meine Atempraxis – kleine Atempausen, grosse Wirkung https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-4-meine-atempraxis/ Mon, 22 Dec 2025 19:57:58 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=274000 In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Atempraxis. Du wirst bestimmt überrascht sein, wie viele verschiedene Möglichkeiten es gibt, die Atmung im Alltag einzusetzen, um mehr Wohlbefinden in dein Leben einzuladen. Diese Folge enthält viele Impulse, wie du die Atmung auch in deinen Alltag einbauen kannst. Trotzdem ist die Arbeit mit dem Atem sehr komplex und es bedarf Hintergrundwissen, um gezielt Fortschritte zu erzielen. Viele Übungen erkläre ich auch nicht ausführlich, da dies den Rahmen des Podcasts sprengen würde. In einem Atemcoaching erfährst du alle relevanten Informationen und Zusammenhänge. Du erlernst gezielte Atemtechniken, die deinen Alltag entspannter und schöner werden lassen.

Du erfährst:

  • Wie ich kleine Mini-Atempausen im Alltag einbaue
  • Wie ich es schaffe, ohne viel zusätzliche Zeit eine umfassende Atempraxis zu etablieren
  • Wie ich die Atmung zu unterschiedlichen Tageszeiten einsetze
  • Wie mich aktivierende Atemübungen oder Übungen für die Tiefenentspannung dabei unterstützen, mich den ganzen Tag über energievoll zu fühlen
  • Wie ich die Atmung zum Einschlafen und zur Einschlafbegleitung meiner Kinder einsetze
  • Mit welchen Übungen ich meine CO2-Toleranz erhöhe
  • Wie ich die Atmung zur Unterstützung des Zyklus, bei Menstruationsbeschwerden oder Erkältungen einsetze

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]]> In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Atempraxis. Du wirst bestimmt überrascht sein, wie viele verschiedene Möglichkeiten es gibt, die Atmung im Alltag einzusetzen, um mehr Wohlbefinden in dein Leben einzuladen. Diese Folge enthält viele Impulse, wie du die Atmung auch in deinen Alltag einbauen kannst. Trotzdem ist die Arbeit mit dem Atem sehr komplex und es bedarf Hintergrundwissen, um gezielt Fortschritte zu erzielen. Viele Übungen erkläre ich auch nicht ausführlich, da dies den Rahmen des Podcasts sprengen würde. In einem Atemcoaching erfährst du alle relevanten Informationen und Zusammenhänge. Du erlernst gezielte Atemtechniken, die deinen Alltag entspannter und schöner werden lassen.

Du erfährst:

  • Wie ich kleine Mini-Atempausen im Alltag einbaue
  • Wie ich es schaffe, ohne viel zusätzliche Zeit eine umfassende Atempraxis zu etablieren
  • Wie ich die Atmung zu unterschiedlichen Tageszeiten einsetze
  • Wie mich aktivierende Atemübungen oder Übungen für die Tiefenentspannung dabei unterstützen, mich den ganzen Tag über energievoll zu fühlen
  • Wie ich die Atmung zum Einschlafen und zur Einschlafbegleitung meiner Kinder einsetze
  • Mit welchen Übungen ich meine CO2-Toleranz erhöhe
  • Wie ich die Atmung zur Unterstützung des Zyklus, bei Menstruationsbeschwerden oder Erkältungen einsetze

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2025/12/Folge-4-scaled.png Folge #4: Meine Atempraxis – kleine Atempausen, grosse Wirkung false no 22:20 No no Folge #3: Atempause https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-3-atempause/ Mon, 15 Dec 2025 19:55:34 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=273999 Tauche ein in eine kurze Atemübung und gönne dir eine Atempause. Ich führe dich durch eine Atemmeditaiton, die dich zur Ruhe kommen lässt, dein Nervensystem reguliert und dir neue Energie schenkt. Viel Freude mit dieser Übung!

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2025/12/Folge-3-scaled.png Folge #3: Atempause false no 7:23 No no Folge #2: Nervensystem und Stresstoleranzfenster – der Schlüssel für einen entspannten Familienalltag https://eva-gschwend.ch/podcast/folge-2-nervensystem-und-stresstoleranzfenster-der-schluessel-fuer-einen-entspannten-familienalltag/ Mon, 08 Dec 2025 19:46:01 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=273989 In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick in die Funktionsweise unseres Nervensystems. Das Wissen über dein Nervensystem ist meiner Meinung nach einer der wichtigsten Schlüssel, um unseren Familienleben nachhaltig entspannter und schöner zu erleben.

Du erfährst:

  • Wieso das Wissen über das Nervensystem gerade für Eltern so zentral ist
  • Was der Sympathikus und Parasympathikus ist und wie sie funktionieren
  • Was einige Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems sind und wie eine Dysregulation entstehen kann
  •  Was das Stresstoleranzfenster ist und wie es uns im Alltag hilft
  • Wie du deine Stresstoleranz erweitern kannst

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]]> In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick in die Funktionsweise unseres Nervensystems. Das Wissen über dein Nervensystem ist meiner Meinung nach einer der wichtigsten Schlüssel, um unseren Familienleben nachhaltig entspannter und schöner zu erleben.

Du erfährst:

  • Wieso das Wissen über das Nervensystem gerade für Eltern so zentral ist
  • Was der Sympathikus und Parasympathikus ist und wie sie funktionieren
  • Was einige Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems sind und wie eine Dysregulation entstehen kann
  •  Was das Stresstoleranzfenster ist und wie es uns im Alltag hilft
  • Wie du deine Stresstoleranz erweitern kannst

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2025/12/Folge-2-scaled.png Folge #2: Nervensystem und Stresstoleranzfenster – der Schlüssel für einen entspannten Familienalltag false no 19:29 No no Folge #1: Wie bewusste Atmung mein Leben verändert hat https://eva-gschwend.ch/podcast/wie-bewusste-atmung-mein-leben-veraendert-hat/ Mon, 01 Dec 2025 19:56:42 +0000 https://eva-gschwend.ch/?post_type=podcast&p=273967 In dieser Folge von «Nervenstark verbunden» erzähle ich dir, was sich in meinem Leben und in meiner Wahrnehmung alles verändert hat, seitdem ich regelmässig bewusst atme.

Du erfährst:

  • Wie ich die Atmung in meinen Alltag einbaue
  • Wie sich die Praxis auf mein Körpergefühl und die Verbundenheit zu meiner Innenwelt und meinen Bedürfnissen auswirkt
  • Wie ich meinen Alltag viel präsenter erlebe, mein Leben, meine Kinder und mich selbst viel intensiver wahrnehme
  • Wie ich aus dem Funktionieren-Modus ausgestiegen bin und mich jetzt in einem innerlich friedlichen und gelassenen Zustand fühle
  • Wie ich viel mehr Verbindung zu meinen Kindern aufgebaut habe, wie sie meinen ruhigen Zustand aufgreifen und warum ich viel weniger Konflikte mit ihnen habe
  • Wie ich andere besser unterstützen kann, da ich viel mehr Kapazität und Energie habe

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]]> In dieser Folge von «Nervenstark verbunden» erzähle ich dir, was sich in meinem Leben und in meiner Wahrnehmung alles verändert hat, seitdem ich regelmässig bewusst atme.

Du erfährst:

  • Wie ich die Atmung in meinen Alltag einbaue
  • Wie sich die Praxis auf mein Körpergefühl und die Verbundenheit zu meiner Innenwelt und meinen Bedürfnissen auswirkt
  • Wie ich meinen Alltag viel präsenter erlebe, mein Leben, meine Kinder und mich selbst viel intensiver wahrnehme
  • Wie ich aus dem Funktionieren-Modus ausgestiegen bin und mich jetzt in einem innerlich friedlichen und gelassenen Zustand fühle
  • Wie ich viel mehr Verbindung zu meinen Kindern aufgebaut habe, wie sie meinen ruhigen Zustand aufgreifen und warum ich viel weniger Konflikte mit ihnen habe
  • Wie ich andere besser unterstützen kann, da ich viel mehr Kapazität und Energie habe

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]]> https://eva-gschwend.ch/wp-content/uploads/2025/12/Folge-1-scaled.png Folge #1: Wie bewusste Atmung mein Leben verändert hat false no 15:55 No no